Synoptycy prognozują, że już od czwartku termometry w naszym regionie będą wskazywać ponad 30°C, a kulminacja upałów nastąpi w weekend. W niedzielę temperatura może sięgnąć nawet 36°C. Eksperci przypominają o odpowiednim nawadnianiu organizmu i szczególnej trosce o seniorów oraz dzieci.
Według prognoz pogody najbliższe dni przyniosą systematyczny wzrost temperatur:
- wtorek – 26°C
- środa – 28°C
- czwartek – 31°C
- piątek – 32°C
- sobota – 35°C
- niedziela – 36°C
Tak wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza dla osób starszych, przewlekle chorych, małych dzieci oraz kobiet w ciąży.
Nawadnianie organizmu kluczowe podczas upałów
Podczas gorących dni organizm traci znacznie więcej wody niż zwykle. Lekarze zalecają regularne picie płynów, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy jeszcze pragnienia.
Najlepiej wybierać:
- wodę niegazowaną,
- wodę z dodatkiem cytryny lub mięty,
- napoje izotoniczne przy dużym wysiłku fizycznym,
- lekkie herbaty ziołowe.
W czasie upałów warto ograniczyć spożywanie alkoholu oraz dużych ilości kawy, które mogą sprzyjać odwodnieniu.
Seniorzy szczególnie narażeni
Osoby starsze często odczuwają pragnienie słabiej niż młodsi, dlatego są bardziej narażone na odwodnienie i przegrzanie organizmu.
Jeżeli w naszym sąsiedztwie mieszkają seniorzy, warto:
- przypominać im o regularnym piciu wody,
- sprawdzać, czy nie potrzebują pomocy w zakupach,
- upewnić się, że mieszkanie jest odpowiednio przewietrzone,
- zachęcać do pozostawania w chłodniejszych pomieszczeniach w najgorętszych godzinach dnia.
Objawami odwodnienia mogą być między innymi zawroty głowy, osłabienie, senność, suchość w ustach oraz przyspieszone bicie serca.
Unikaj wychodzenia na słońce między 11:00 a 17:00
W czasie największego nasłonecznienia warto ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu. Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o:
- nakryciu głowy,
- okularach przeciwsłonecznych,
- kremach z filtrem UV,
- lekkiej i przewiewnej odzieży.
W samochodzie nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt, nawet na kilka minut. Temperatura wewnątrz pojazdu może wzrosnąć do niebezpiecznych wartości w bardzo krótkim czasie.
Jak schłodzić mieszkanie podczas upałów?
Mieszkańcy mogą ograniczyć nagrzewanie mieszkań poprzez:
- zasłanianie okien roletami lub zasłonami w ciągu dnia,
- wietrzenie pomieszczeń późnym wieczorem i wcześnie rano,
- wyłączanie niepotrzebnych urządzeń elektrycznych emitujących ciepło,
- korzystanie z wentylatorów lub klimatyzacji z umiarem.
Uważaj na objawy przegrzania
Niepokojące sygnały to:
- silny ból głowy,
- nudności i wymioty,
- zawroty głowy,
- osłabienie,
- gorąca i zaczerwieniona skóra,
- utrata przytomności.
W przypadku podejrzenia udaru cieplnego należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną.
Najbliższy weekend zapowiada się wyjątkowo upalnie. W sobotę temperatura w powiecie ostrowskim może osiągnąć 35°C, a w niedzielę nawet 36°C. Warto już teraz zaopatrzyć się w wodę, unikać nadmiernego wysiłku fizycznego i pamiętać o osobach najbardziej narażonych na skutki wysokich temperatur.
